Citrulinas – tai natūraliai organizme gaminama aminorūgštis, taip pat randama kai kuriuose maisto produktuose, pavyzdžiui, arbūzuose. Jis plačiai naudojamas sporto pasaulyje dėl savo teigiamo poveikio fiziniam našumui ir bendrai sveikatai. Pažvelkime į pagrindines citrulino teikiamas naudas.
1. Pagerina kraujotaką
Citrulinas padeda organizmui gaminti azoto oksidą, kuris atpalaiduoja kraujagysles ir gerina kraujotaką. Tai naudinga ne tik sportininkams, bet ir žmonėms, turintiems širdies ir kraujagyslių sistemos problemų.
2. Didina fizinį pajėgumą
Sportuojant citrulinas mažina raumenų nuovargį ir padeda ilgiau išlaikyti aukštą intensyvumą. Taip pat jis skatina greitesnį atsigavimą po treniruočių.
3. Skatina detoksikaciją
Citrulinas padeda pašalinti organizme susidariusias kenksmingas medžiagas, tokias kaip amoniakas, kuris kaupiasi fizinio krūvio metu. Tai prisideda prie bendros organizmo sveikatos.
4. Palaiko erekcijos funkciją
Vyrams citrulinas gali būti natūrali alternatyva vaistams nuo erekcijos sutrikimų, nes pagerina kraujotaką ir kraujagyslių funkciją.
5. Mažina nuovargį kasdienėje veikloje
Be sporto, citrulinas naudingas ir kasdieniams energijos poreikiams. Jis gerina bendrą savijautą ir mažina nuovargį.
Kaip vartoti citruliną?
Citrulinas dažniausiai vartojamas kaip maisto papildas, rekomenduojama dozė – 6–8 gramai per dieną, ypač prieš fizinę veiklą. Jį galima derinti su kitais papildais, pavyzdžiui, kreatinu ar BCAA, siekiant dar geresnių rezultatų.
Išvada:
Citrulinas – puikus pasirinkimas norint pagerinti fizinę būklę, sveikatą ir bendrą energiją. Jo poveikis patvirtintas daugybe mokslinių tyrimų, todėl tai naudingas papildas tiek sportuojantiems, tiek siekiantiems geresnės savijautos.